一、 增强饱腹感
选择饱腹感强烈的食物，可以让你不会很快饥饿，像 杂粮就是饱腹感强烈的食物， 消化慢，吃得少也不会饿。
二、 欺骗餐
减肥的人都需要欺骗餐，现在的美食这么多，长期禁食就会导致突然忍不住放弃减肥，为自己安排一个月两次的欺骗餐，可以尽情享受自己喜欢吃的食物，可以让减肥坚持更久。
三、 抑制胰岛素分泌
饮食需要控制胰岛素，这就需要摄入一些健康油脂 ，比如黄油、橄榄油。但是要避免吃不健康的高热量食物，比如代可可脂的巧克力零食。
四、 选择水果
水果的食用也是有讲究的，有的水果糖分、GI值高，不利于减肥，而且容易吃多。像苹果、猕猴桃都是很好的减肥水果，但是不要将水果作为主食。
五、 三餐定时
减脂状态下需要定下三餐时间，不要在三餐之外吃零食。一天三餐可以补充人体需要的营养，避免造成脂肪堆积。但如果少吃一餐的话就容易造成肠胃不适。
六、 细嚼慢咽
吃饭的时候要吃慢一点，每一口都细嚼慢咽，这样更加容易有饱腹感，能够及时控制质量，将食物咬碎还有利于消化。
正确的减肥饮食方法不会让你感觉到过度饥饿，也不会让你控制不住要暴饮暴食的想法。吃得正确才能吃出美丽，这六个减肥饮食方法你学会了吗。
绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。
