一、玉米
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。不高那么高大尚，也不整那么复杂，直接吃熟玉米！配一包酸奶，坚持吃一个月后看看是否有效果。
二、紫薯
紫薯是一种非常营养的食物，富含花青素，很多人都十分喜欢吃。由于紫薯清淡少油，食材营养流失也较少，热量不高虽然是碳水化合物，但也是非常适宜减肥期间食用的食物。紫薯是一种理想的减肥食品，热量非常低，比一般米饭低得多，所以不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。
三、山药
对于山药，大家都非常熟悉了，因为生活中山药的吃法非常的多，山药不但能够补充身体的很多营养，而且还可以减肥，山药减肥食谱做法多，可拌、炒、炖及焖等。
四、土豆
土豆中含的淀粉主要是抗性淀粉，在营养学上抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应，能降血脂，缓解便秘，是有益于人体健康的。所以土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，容易使人产生饱腹感。
五、小米
小米中有很丰富能的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，肠道动起来了，也就不会便秘了。小米属于粗粮，减肥期间用小米代替细粮有助于脂肪的消除。
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