一、如果选择早/中/晚三个时段，我们的运动建议是：
7：00
很多人问，这真的是一个早上的计划吗？据了解，无论是普通人还是漂亮的明星，很多自律的人都会选择早起锻炼。许多人认为，经过一晚上的能量消耗，身体在早晨醒来时处于低血糖状态。此时，运动会更有利于减肥。
我想提醒你的是，早上锻炼前还需要做热身运动，因为现在很冷，所以你最好选择一些强度较低的运动，如快走、慢跑、瑜伽等轻松温和的项目。
12：00
如果你只在中午锻炼，吃饭将是一个需要考虑的问题。中午的时间很短。午饭后去锻炼是不合适的。饭后肚子饱了。此时，运动会震动胃肠道，引起胃痛。
如果你在中午锻炼，你可以在锻炼前吃一些香蕉，坚果，奶制品。不要饿着肚子锻炼。
19：00
晚上运动，特别适合劳动人民，因为晚上确实是劳动人民的时间。晚饭后，我们休息一下。能量补充后，我们可以全身心投入跑步、跳跃和举重。
二、关于如何通过运动减肥，还有一些规定：
1。运动强度越大，减肥速度越快：
与跑步相比，呼啦圈跑必须燃烧更多的脂肪。因此，运动越剧烈，运动越累，减肥效果越好。
2。运动时间越长，减肥速度越快：
与30分钟的锻炼相比，30分钟的锻炼效果更好；每周锻炼次数越多，减肥的可能性就越大。所以，如果能长期坚持锻炼，减肥效果会更好。
如果晚上想做高强度运动，饭后两小时最合适；如果做中等强度运动，饭后一小时更合适；如果做轻量运动，饭后半小时可以开始。
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