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30秒瘦身操,让你快速瘦身蜕变成美人

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-07-30 09:06:03    作者:瘦身小雪    浏览次数:0    评论:0
导读

  腿上腰腹上的赘肉总是让MM们烦恼不已,其实瘦腿的最快方法就是做减肥操,只有要运动中锻炼腿部、腰腹肌肉,才能摆脱赘肉,下面就让绿色瘦身网小编教你运动减肥瘦身操,让你快速瘦身,蜕变成美人!   30秒瘦身

  腿上腰腹上的赘肉总是让MM们烦恼不已,其实瘦腿的最快方法就是做减肥操,只有要运动中锻炼腿部、腰腹肌肉,才能摆脱赘肉,下面就让绿色瘦身网小编教你运动减肥瘦身操,让你快速瘦身,蜕变成美人!
  30秒瘦身操:
  1、两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,眼视前方。双手合十,伸直向上,并使上臂置于耳朵后方,手臂带动全身往上提拉,注意调整呼吸。
  2、标准姿势站立,两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度,然后回到原来的姿势,继而向右弯。左右交替各做10次,注意保持平衡。
  3、两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,两手互握,手肘向外,身体带动上躯向左右两个方向转动,左右交替各做10回。

30秒瘦身操,让你快速瘦身蜕变成美人

  瘦大腿:
  坐在椅子上,身体紧贴椅背。然后两手握拳,从膝盖处开始往大腿根处按压,注意按压时用手指关节更好,有活血通络作用,瘦大腿指日可待!
  瘦小腿:
  1、标准姿势站立在墙边,单手扶着墙壁,然后突然踮起脚尖,同时收紧小腿,眼视前方。
  2、身体重心下移,手扶墙壁保持不动。膝盖微微弯曲,注意依旧保持脚尖触地、脚跟抬起的状态喔。目的旨在收紧小腿肌肉,减去赘肉。
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  30秒瘦身操,让你快速瘦身蜕变成美人配图

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(文/瘦身小雪)
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