相信有很多的人都会以为肥胖而烦恼。有时候想要利用水果来减肥，但是又不知道什么才是真正的水果减肥食谱，那今天绿色瘦身网小编就来教你苹果酸奶减肥法，让你拥有让人羡慕又曼妙的身姿。 一：苹果酸奶 减肥方法： 1、准备4-5个苹果，在第一天之类吃，只要你觉得饿的话就吃，不管是什么时候都可以。 2、第二天一整天出来酸奶别的什么都不可以吃，可以喝一些开水，但是切记别的都不可以。 3、接着正常的吃饭，以两天时间为准。在这两天里面，早饭可以吃一些稀饭还有鸡蛋或者是凉菜之类的，午餐就是你平时吃的午餐，可以吃的稍微多一点，但是不要太多，不要吃很多油腻的东西还有就是不消化的东西，晚餐就是吃一个苹果或者是一根黄瓜之类的蔬菜。 4、接下来就可以按照这样的方式来持续坚持，时间久了肯定会有效果，这个减肥方法有很明显的效果，你要时刻注意自己的身体变化，如果承受不了，就要立刻停下来。 5、酸奶一般在饭后喝的话就会比较好，有助于营养的吸收。
二：酸奶减肥 在一般情况下，在吃过饭半个小时到一个半小时是喝酸奶的最佳时间，因为在一般情况下，我们的胃液的酸碱值都在1-3之间，当我们空腹的时候胃液的酸碱值就在吸收也就会更好了。 还有就是当我们在空腹的时候喝酸奶的话很容易刺激我们的肠道和胃，营养不容易被吸收就会随着我们体内的垃圾排出体外，如果在饭后喝的话就会很好的吸收。 还有就是在晚上喝酸奶
的话效果是最好的，可以帮助我们补钙。从别的角度来看的话就是在晚上的时候正是我们的身体最缺钙的时候，这个时候喝酸奶最有利于钙的吸收。在这个时候我们不会吃别的东西，所以才可以更好的促进钙的吸收，充分发挥它的作用。 注意事项：在晚上喝完酸奶以后一定要记得刷牙，否则会对我们的牙齿造成一定的伤害。 苹果酸奶减肥方法都是很好的减肥方法，也是我们可以很好的使用的水果减肥食谱，只要你坚持了，肯定会有很好的效果的。
