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练习瑜伽的七个瘦身要点

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-24 09:06:36    作者:瘦身小雪    浏览次数:5    评论:0
导读

  练瑜伽不仅能瘦身还能内在调节,平衡身心、减压静心。因此瑜伽也受到了大家的喜爱,由于现在瑜伽的普及与推广,越来越多人开始练习瑜伽了,而且适用人群非常广。那今天我们就一起来看看,练习瑜伽的七个瘦身要点

  练瑜伽不仅能瘦身还能内在调节,平衡身心、减压静心。因此瑜伽也受到了大家的喜爱,由于现在瑜伽的普及与推广,越来越多人开始练习瑜伽了,而且适用人群非常广。那今天我们就一起来看看,练习瑜伽的七个瘦身要点吧!

  内在调节:

  瑜伽的瘦身效果非外而来于内,它到底有没有瘦身效果呢?其实这点是不用质疑的,如果没有效果,瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球,只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习,刺激按摩到内在脏腑和腺体,改善内环境。

  内分泌改善后,自然体内堆积的脂肪会被代谢掉,这种由内而外的瘦虽然来的慢点,但长远来看效果却更持久,而且反弹率最低,更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。

  悦性食物:

  瑜伽有系统的饮食指导,它将食物对于身心灵的影响分为三大类,其中悦性食物,以新鲜水谷、谷物豆制品为主,这类食物很少添加各类调料,加工简 单,而且营养丰富,能起到良好的净化身心之功效。这样以素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的,长期选择悦性食物进食,会补充足够的膳食纤维,降低胆固醇,清洁 消化道,也是让你保持苗条的主要原因。

  消除水肿:

  瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式,这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉,激活淋巴,从而消除自体浮肿,因为生活方式不当,很多人体内都存在水湿停滞,造成水肿,这也是一些人练习瑜伽后在很短时间内瘦下来的原因。

  抑制食欲:

  瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹。练习

  练习瑜伽的七个瘦身要点配图

过程中身体得到充分的放松,心理压力有效缓解,身心保持在舒适与愉快的状态之中时,副交感神经处于活跃状态,所以习练者往往不会有饥饿感,从而减少饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。

  经络调节:

  瑜伽这种肢体伸展,拉伸,扭转为主的体式,决定了其激发经络的显著效果,经络在人体自成调节体系,通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的,如胃、脾、肝、胆三焦等经络,促进经络内在调节机制,可实现双向调节效果,瘦人变壮,胖人变瘦。

  腹式呼吸:

  有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量,能将氧气成功运送到你的全身,彻底燃烧内脏脂肪!

  生活习惯:

  错误的生活方式导致不健康习惯,很多不良习惯是造成内分泌紊乱、脂肪堆积的重要原因,通过瑜伽练习,开始关注身体,进而发现生活中一些不利的习惯加以改正,也会使内分泌逐步平稳,从而长久享“瘦”,这也就是迷罗经常在讲的养生既是养成生活习惯。

  也正是因为瑜伽是从生活方式这一根本层面帮助大家达成瘦身效果,所以,通过瑜伽瘦下来会让我们由内而外焕发出宁静、活力。

 
(文/瘦身小雪)
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