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吃紫薯减肥 广受人们的喜爱

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-26 09:06:44    作者:瘦身小美    浏览次数:16    评论:0
导读

  紫薯是一种营养价值很高的食物,具有防癌抗癌的功效,加上它的美味受到了人们的喜爱。殊不知,因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。  一、早餐:紫薯黄瓜羹  材料:

  紫薯是一种营养价值很高的食物,具有防癌抗癌的功效,加上它的美味受到了人们的喜爱。殊不知,因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。

  一、早餐:紫薯黄瓜羹

  材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

  做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。

  2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

  紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状,然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

  二、午餐:紫薯梅子饭

  材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

  做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。

  紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸

  吃紫薯减肥 广受人们的喜爱配图

附油脂。

  三、晚餐:紫薯可可圈

  材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。

  做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

 
(文/瘦身小美)
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