1.营养不足而发胖
控制饮食是减肥的基础，但是一定不能极端的节食，否则的话就会很难减肥成功。
由于减肥需要的营养是多种的，最重要的一种就是蛋白质。人体的皮肤、内脏器官和血液都是由蛋白质组成的。供血不足、肌肉量减少是会降低基础代谢的速度。如果基础代谢变慢，热量的燃烧量也会降低，剩余的热量就会变成脂肪堆积在体内。
肉制品是富含蛋白质最多的食物，所以在减肥期间要保证充足肉类的摄入，要选择精瘦肉来食用。
2.只喝水而发胖
很多人在减肥的时候只喝水不吃饭。
由于水是零热量的，不含糖也没有脂肪，所以喝水不会导致脂肪堆积，从而导致肥胖。
水中仅仅含有微量的矿物质，所以只喝水会导致身体养分不足，导致代谢缓慢，不仅无法燃烧脂肪，而且还会导致身体臃肿。
虽然喝水可以促进脂肪的燃烧，但是在减肥期间只喝水会使身体变得臃肿肥胖。
3.只运动而发胖
运动能有效促进脂肪燃烧。但是如果想要变瘦，不仅要增加运动，而且还要注重饮食。
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以在减肥的时候一定要控制好食物的摄入，这样才能减肥成功。
运动是有助于减肥瘦身的，但是如果在运动的时候不控制饮食或者增加食物的摄入，这样是不会减肥成功的。
少吃多动不一定能减肥成功，只有是正确的控制饮食和运动才能减肥成功。
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