快速减肥，是我们目前首要解决的问题，因为他不光时为了美丽，同时也关系到大家得上疾病，特别是很多人由于过度的肥胖而得上糖尿病，那么我们针对这个一点，我们要怎么做才能减轻病人们的负担呢？如下就是我们要了解的。
1，睡前不要喝茶
其实，很多的妹妹们，出现肥胖的原因是因为他们经常爱吃零食，特别是晚上还来一个夜宵，久而久之，导致脂肪在体内的堆积，而引发肥胖，那么建议大家为了减肥，我们在临睡前一定不可以吃东西，而且也要注意更不能喝茶，否则不但容易造成身体出现水肿而发胖，茶叶里面的某些成分还有一定的兴奋作用，会影响到我们的睡眠质量，降低身体的新陈代谢，同样不利于脂肪的消耗。
2，饮茶不宜过量
再有就是，在喝茶的时候也不能喝得太多，不管是白天或是晚上，也不管是我们选择哪类的茶叶，都不能过度的饮茶，要是喝茶太多的话，就容易造成肠胃的损伤。冲泡的茶水也不要过浓，以清淡为主最好，而且不要在饭后立即饮用茶水。过夜的茶水也要倒掉，重新沏泡，记得经常的冲洗茶杯等茶具。
3，三餐正常，饮食均衡。
另外，建议大家吃饭要正常，不要因为减肥而大量的喝茶，要有一个合理的饮食方案，特别是营养的搭配，一般我们要知道，早餐可以选择含有高纤维的面包和低脂牛奶，营养果汁等。午餐吃一些营养价值比较高但是热量比较低的肉类，晚餐则尽量选择那些新鲜的蔬菜烹煮。
