1、必须吃早餐，靠不吃早餐来减肥是最愚蠢的。不仅达不到减肥的效果，反而会伤害胃肠，而且会更加肥胖。
2、适当的运动，而且贵在坚持。
3、管住自己的饮食，少吃油炸类、甜食。
4、晚餐尽量少吃油腻的食物。少喝酒，少吃宵夜。
5、选用一些可信的、确实有效的科学的方法来减肥，不要盲目的节食。
体重一旦减下来，一些与脂肪相关的代谢就会改善，那直接的效果就会改善血压、血脂等指标，就会减轻心脏和肝脏的负担，就会减轻肠道的负担。不仅拥有了很标准的体型，也摆脱的疾病的困扰，因此减肥势在必行。只要做到健康减肥，一定可以让你拥有更长的寿命，拥有更高品质的生命。
