1：使用小碗吃饭
这里说的用小碗吃饭不是大量减少食物量，而作用是能让你会在视觉上觉得食物很多了，自然而然减少食物摄入量。每餐少吃一点，对于减肥有帮助。饮食保持清淡，拒绝油炸类高热量食物。
2：少吃零食
也许很多人都会去超市，而面对超市的各种小吃都无法控制，特别是巧克力、蛋糕，饼干等零食，都是加工过的高热量食物，也是这些食物最吸引人。如果想要减肥，减少零食的摄入是很有必要的。
3：晚餐不要吃太饱
俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。在减肥期间，减少晚餐的摄入量，能提高减肥的效率。因为，晚上的时候，胃就处于休息状态了，不再消化食物，如果吃得太多，就会引起脂肪堆积。
4：注意吃饭顺序
吃东西可以控制食物摄入的顺序，这样做能减少食欲，减少热量的摄入。吃饭顺序最好是：喝汤、吃一点菜、吃饭和肉。
5：饭后站立休息
吃完饭之后，不要立刻坐着，最好起身站立或走动一下，去散散步，能促进消化和排毒，改善血液循环，减少脂肪的滋生。
6：每天坚持步行
如果每天坚持步行1小时，能给身体带来许多益处。步行本身就是一个养生运动，每天坚持1小时步行，能减少脂肪的同时还能起到延寿的作用。坚持步行几个月后，你会发现腰不会经常痛了，走路越来越轻松。
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