一、倒着走
平常我们提倡饭后散步半个小时至一个小时，如果你将正常的走路方式改成慢走，效果会提高两倍。倒着走有利于背部的减肥，倒走时人们势必会挺直背部，随着腿部的运动，腰部的肌肉也得到充分的运动，倒走比起正常走路，更能帮助腰部和背部减肥。另外，倒走还可以锻炼人身体的协调性和方向感，是很好的减肥秘方。
二、爬着走
爬着走是一种返璞归真的减肥方法，人们刚刚出生的时候也是爬着走的。或者说人在进化的过程中，学会了直立，但也给人们带来无尽的伤痛，颈椎问题，腰椎问题，无时不刻在侵害我们的身体。在家的时候，不妨把房间打扫干净，然后在地上爬一爬。爬着走能够放松腰部和颈部，减轻脊柱和脊椎的负担，促进全身血液循环。若是每天都能爬行一段时间，相信可以改善心脑血管疾病和脊椎问题。同时，也能帮助你减肥。减肥是建立在全身血液循环顺畅的前提下。
三、辟谷
辟谷是道家的说法，说白了就是不吃饭，饿自己一两天。中医看来，肥胖是因为肠胃食物积滞，没有及时消化和排出，继而生痰，发胖，身体质量也会随之下降。所以，除了吃一些健脾的食物之外，还可以辟谷，让身体充分消化这些食物，而不是一直堆积下去。也会达到一定的减肥效果，还能改善身体的状况，使人健康长寿。辟谷最好选择在周末，不然难以支撑日常的生活活动。
四、踩鹅卵石
也许你会觉得这是老人家在公园锻炼时做的运动，没错，现在的老年人健身的意识越来越强，踩鹅卵石就是很好的健身方法。按照传统的说法，脚掌地下的每一个地方都对应身体的器官，身体肥胖也是器官功能下降的表现。所以，踩鹅卵石有助于恢复器官的功能，间接帮助减肥。
五、深呼吸
不知你有没感觉到，打呵欠是一件舒服的事情。打呵欠本身就是一个深呼吸，是身体缺氧的信号，需要及时补充氧气。深呼吸有助于提高体内的含氧量，帮助身体器官的运作，从而达到身心协调的作用。深呼吸时还能运动腹部，对瘦肚子也有一定功效。
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