1、减肥时间越长，反弹几率越小
快速的减肥方法很容易能让人瘦下来，但是很容易导致反弹，所以小伙伴们一定要放慢脚步，培养你的耐心。一口吃不成胖子，一天也瘦不成瘦子。给自己定计划目标的时候、选择减肥方法的时候，科学合理的把握时间。每周观察一次体重，而不是一天三次的称体重。
2、减少碳水化合物、脂肪的摄入
我们都知道减肥的人需要控制自己的饮食，但是有些小伙伴认为吃得少就好了，当然是大错特错了。身体能量的主要有三个物质来供给：脂肪、蛋白质、碳水化合物。米饭、面食都是碳水化合物含量比较高的，肉类、甜食都是脂肪含量比较高的，小伙伴们一定要注意，避免减肥时进入误区。
3、精确计算卡路里
在减肥期间，小伙伴们一定要学会用手机软件计算事物的热量，有计划有顺序的减少每日所摄入的热量，不能一下就全都不吃了，那对身体的伤害其实是很大的。在减肥前做好科学合理的计划是非常必要的。
4、坚持吃早餐
我们都知道吃早餐是非常重要的，但是减肥的小伙伴可不论这个。其实不吃早餐危害特别大，据研究表明，不吃早餐还会增加肥胖的几率，因为早上的时候人体的新陈代谢最快。如果你早餐吃的不好，或者不吃早餐，那么你身体的新陈代谢速度就会减慢，能量消耗就会降低，会增加肥胖的可能性。
