1.严禁在睡前吃3小时！你晚上吃的糖会变成脂肪并留在体内，所以应该尽早吃晚餐！
2，晚餐不要吃碳水化合物！虽然碳水化合物是人体所需的三种主要营养素之一，但过多食用是导致肥胖的根本原因。它在晚上是免费的，你可以在你的早餐中加入碳水化合物来补充你的大脑。每餐中碳水化合物的参考含量：切片面包1片：约28克；米饭1碗：约55克。
3.保持目前的食物摄入量！虽然它被认为是大而大。但你不能暴饮暴食，你必须每口至少咀嚼30次，以刺激大脑发出完整的信号。
4，每餐不仅可以吃单一食物！拉面和米饭，单一食物，可以很容易地吃，营养不均衡。它对减肥不利，需要纠正。为了保持均衡的饮食，你需要多吃蔬菜来减肥。
5，在日常生活中可以动！如果你想在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，你可以随时随地移动，消耗热量是王道。
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