减肥瘦身是每个胖子的奋斗方向，有些成功了，有些人还在奋斗的路上，可是成功后反弹的问题也一直在困扰着不少的胖友们，所以今日绿色瘦身网小编就为大家介绍几个小窍门，一同来看看吧。
1：定目标
所有减肥瘦身动作都应以健康为目标，同时应制定一些确实可达的美容美体目标，能够按部就班，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，不然容易令人气馁而终究瘦身失败。
一般来说，可给自己制定的目标是每周减肥瘦身一至两斤便可，每周瘦身超越五斤则伤身，并且体重也容易上升。
2：每天称体重
一些肥胖症专家在加拿大温哥华举行的肥胖症研讨会上提出说，坚持每天称体重，是避免减肥瘦身者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名瘦身者（其间大部分是女人）参加的研讨项目。成果发现，在坚持每日称体重的人中，只要39%体重1年后反弹超越2.25公斤。该项目负责人以为，日日称体重就能发现体重的纤细改变，能够在刚刚增重时予以及时弥补。
3：良好的新饮食习惯
要树立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方法来使我们保持美容美体，则应有规则地坚持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯确实帮了不少人减肥瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的吸收减少，也是万试万灵的健康美容美体饮食方法。
4：运动适度
健步走、晨跑、健身操、舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动有必须持之以恒，不可半途而废，即便不能每日锻炼，但每周能有几次最好能坚持并延续下去。其次要“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到略微流汗，一次运动量以30分钟至60分钟为宜。
5：不过份依靠瘦身药
靠瘦身药减肥瘦身有可能停药后呈现肥胖反弹现象，不该随意滥服，以防美容美体不成，反受其害。即便需服瘦身药物，也应在医生指导下合理使用，切勿自己随意滥服。
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