减肥不当很可能造成营养不良，塑身可以拥有美丽的身材，对身体有好处，防止多种疾病，如肥胖症、糖尿病等，有益于长寿。
塑身是一种有节奏的有氧运动，半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
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