饮食减肥的二大误区

　　随着减肥大军的壮大，减肥方法也逐渐增多，但是饮食减肥和运动减肥还是很多减肥人士的首选。那么饮食减肥和运动减肥有没有误区呢，下面一起来看看吧!

　　这种说法并不成立，其实只要看一看美国人的平均体重就知道了。他们崇尚吃低脂食物，但是发胖的人群却越来越多。而且有一项调查显示，美国食品局虽然通过各种手段降低了食物中的脂肪含量，但是却仍然没有制止住发胖的人数。所以这也说明了，即使不吃高脂肪的食物，我们仍然有发胖的可能。

　　究其原因，低脂的食物并不表明热量也很低，相反可能是超高热量的食物。而且很多时候你虽然吃了低脂肪的食物，但是食量却比平时多了很多，这就是造成不瘦反胖的原因。

　　这种想法当然是错误的。其实我们并不需要去体育馆或者健身房，也不一定非要穿上专业的运动服或者拥有专业的运动设备，相反在日常的生活中得到的锻炼机会更多。美国的一项调查显示，人们只要每天坚持半个小时左右的适度运动，就可以达到减肥瘦身的效果，而且适度的运动还可以让我们的身心更加健康，精力更加充沛也有能力抵御各种外界病毒的侵袭。

　　当然，如果没有时间或者精力也不是必须一次性的完成这半个小时的运动，可以把这段时间平均的分配到不同的活动中。例如，选择你自己感兴趣的运动，爬十分钟楼梯，骑十分钟自行车，做十分钟瑜伽等等，也可以跟着电视做有氧操或者学习跳舞，这些有氧运动都能帮助我们消耗脂肪。另外，在上下班步行或者是做家务的过程中也能帮助我们不知不觉的瘦身。

　　小编总结：饮食减肥和运动减肥的误区你现在知道了吗?采取饮食减肥的减肥人群应该注意人体营养的摄入;而采用运动减肥的减肥人群应该注意运动的适度，运动量的大小，以免给身体造成不必要的损伤。