许多人在减肥的过程中存在两个误区：
1、运动强度越大减肥效果越好；
2、运动时长越久减肥效果越好。
其实，并不是这样的，想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。
虽然说运动强度越强，的确能消耗更多的热量与脂肪，但是除了小部分受训练的专业人士以外，是很难在高强度的运动下持续较长时间的，所以建议大家以中等强度运动为主。
那么，哪些算是中等强度的运动呢？比如说慢跑、散步，打拳，游泳、打乒乓球俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次；
通常只要持续40分钟以上的中强度有氧运动，身体的能量来源会从原本碳水化合物及脂肪的比例各半，转变为使用较多的脂肪，且运动时间越长，使用脂肪的比例也会越高。所以要想燃烧脂肪，起码要运动40分钟以上。
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