1、调整作息：作息时间无论是减肥还是养生都是必须控制的一个重要环节，而改变生活习惯也是从调整作息时间开始，减肥就更是如此。晚上12点前睡，不要熬夜，第2点尽量在7点前起床。良好的作息时间是减肥成功的开始。
2、饮食控制：减肥自然不能不提饮食，为什么人家怎么吃也不胖呢?那是人家吃的营养均衡，而且不暴饮暴食的结果。那么减肥怎么吃呢?早餐是一天中最重要的，所以早餐必不可少。吃饭时除了不暴饮暴食，还需要细嚼慢咽，这不仅是减轻肠胃负担也是健康饮食的方法。节食是不健康的减肥方法，那样只会让食欲在某个时期爆发。多喝水有益消化，也有益减肥。最后是控制食量，如果不减少食量，可以换成少食多餐制度。食物多以蔬菜水果为主，当然不是让你不吃肉，主要是营养要均衡。减肥不是饿出来的!
3、有氧运动：减肥离不开的因素之一，没有通过运动的减肥都是不科学、不健康的减肥方式。为什么有些人减肥成功了，但是后来出现反弹现象?那就是不运动减肥走捷径的结果。比如吸脂手术减肥，这种减肥是以吸取脂肪为目的的减肥方式，不需要通过运动。脂肪被抽走了，但是这并不影响脂肪继续增加，所以你继续以前的恶性循环自然脂肪又会长出来。吸脂减肥可以化解问题，但是无法解决问题。减肥还需要从根本上根除，那就必须改变习惯。每天的运动是重要的，一天中最重要的运动量是在下午5~6点左右，当然运动后不要马上吃法，饭后半小时运动直接吃法对身体不好。
4、调整心态：最后要说的自然是心态。为什么有的人吃减肥药觉得效果成功了，有的人却没有效果?当然你可能会和商家想的一样，说这是因为药物并不会对所有人见效，只会对部分人见效。那你知道为什么成功的那部分人就见效了吗?
