红薯
关于红薯的减肥效果，相信很多都知道，但是红薯有一个外号叫“土人参”，可能听过的人不多。红薯富含丰富的微量元素和亚油酸等，是营养最均衡的保健食品，不仅可以健脾补气，强肾通便，还有很强的抗癌功效。
对于要减肥的朋友来说，红薯热量低，食用后有很强的饱腹感，而且它丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助排毒、排便，所以用红薯作为减肥食物，是非常理想的。但是要用红薯来减肥的话，要记住要用红薯代替主食，而不是红薯也没少吃，饭也没少吃。推荐给大家一个红薯减肥餐，连吃7天，减掉5斤大肥肉。
菌菇
菌菇类一直是减肥界的明星食品，在很多体型管理师推荐的减肥食品当中都会出现菌菇类的身影。菌菇超低的卡路里，超高的营养成分，而且食用后很容易有饱腹感，都让它成为减肥食谱必不可少的一员。不管是金针菇、香菇、平菇还是黑木耳，都有理想的减肥效果。既可以和其他蔬菜一起做沙拉作为减肥主食食用，又可以作为减肥时的菜肴。在中餐或者晚餐的时候，特别适合把各种菇类炖成一锅汤，既美味，又刮油减脂。对于要减肥的朋友，一定不能错过这样的美味。
减肥杂菇煲：香菇几朵，金针菇一把，平菇一大多，把香菇切块，金针菇去跟后撕开，平菇撕成一片，先把香菇和平菇炖一会，再加入金针菇，也可以加入几块豆腐，出锅前加盐调料，加少许芝麻香油，一锅美味又营养的减肥汤就好了。完全不用再吃主食了。
南瓜
冬天的南瓜很甜很面，但糖分却不高，热量只有米饭的四分之一，作为减肥食品，它既有营养，又可以很美味。早上可以蒸几块南瓜当早餐，搭配一个鸡蛋，既能量满满，又可口。也可以和小米一起煮成粥，在减肥去脂的同时，还能养护肠胃。还可以和糙米一起煮成糙米饭。糙米的热量比白米低很多，但是口感较差，和南瓜一起煮食，既改善了口感，又让减肥减脂的效果翻倍。
绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。
