1、西点：西点热量非常高，且大部分来自脂肪。另外，大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2、油条：油条的脂肪含量超高，每根油条约有220卡路里，大部分也是来自脂肪。
3、香肠：一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量，香肠的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨柳橙汁：单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高，而且一杯柳橙汁，有150卡路里的热量，却吃不到柳橙的纤维素与维生素B，还是直接吃水果好。
5、烤肉肠(德国香肠)：肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪更高。
6、泡面：泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、盐分高，而且汤粉多含味精，还是少吃为妙。
7、薯条：一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡。到汉堡店买东西吃，建议可选汽水一杯加一个汉堡即可。
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