如何减肥才不会影响乳房健康
减肥缩胸的原因
1.运动减肥:减肥就是要减掉身体上的脂肪,而有氧运动或者力量训练都是以减少脂肪为效果的,而女性的乳房组织有1/4是由脂肪构成,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,如果采用了运动减肥,那么乳房就不可避免的会缩水了。
2.节食减肥:节食减肥方法对身体健康不利,不但会使乳房变小,身体的皮肤也会松驰,乳房更会下垂,这是因为节食减肥会造成全身脂肪的消耗。
3.药物减肥:药物减肥方法最容易导致乳房变小,研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因,而减肥药物中含有大量的抑制激素分泌的物质,则是乳房缩水的最终祸首。
4.熏蒸减肥:熏蒸减肥方法是利用水蒸气和高温的共同作用,将人体水分和脂肪共同蒸发,达到减脂的效果,是全身进行的当然也会导致乳房变小了,不过此减肥方法在近年才在国内流行开来的减肥方法。
减肥和食补两手抓
减肥会引起乳房缩水,身体也会营养不良,为了保证身体健康,又不会影响乳房,那就需要在减肥期间进行脂肪补充,适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等,动物性蛋白质妳可以吃鸡胸肉一定要去皮,不建议吃猪肉,脂肪含量要比鸡肉,牛肉高很多。
减肥过程中除了补充脂肪外,还要补充水分,胶原蛋白,胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,还要调整激素分泌,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,补充丰富的蛋白质,摄取富含蛋白质和脂肪的食品,才能够让乳房丰满起来,而且又不会影响减肥效果的。