只要掌握好睡眠的技巧,规律,睡觉反而会促进新陈代谢,是最享受的瘦身方法哦。
睡眠减肥方法的关键
1、睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状,也是导致冬季减肥失败的主要原因之一。
2、每天睡足8小时
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。
3、不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼
4、养成良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的mm也要注意时间,不要一high就忘记了时间睡觉。
5、辅助瘦身贴
如何利用睡觉的时间,加速身体的新陈代谢,借助成熟的科学产品也是一种辅助方法。目前市面上同类产品以瘦身贴最为普及,一个是它相对安全,一个是它便于操作,而古老的中医理论已经证明,人在深度睡眠时,是最容易排出三淤(淤血,淤脂,淤气)的状态。利用睡眠时间,加速分解脂肪,便是这类产品的原理。
中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅。不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好。