婚礼倒计时 减肥进行时

　　1.保证睡眠充足

　　好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关系，一小时可以消耗60千卡，所以请谨记每天都要有好的睡眠。这样可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却更多了，而且因为睡眠很充足，整个人一整天，都不会感到疲惫，而且精力会更加充沛。

　　2.改变饮食习惯

　　不管你婚前打算吃多少，饭后千万不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果总是不运动，很容易形成腹部脂肪。

　　3.改善肠道健康
 
　　改善肠道健康对于减肥很有效果。平时多吃蔬果。每天至少吃5份以上纤维丰富的食物。多吃新鲜水果、蔬菜、肉类等。多吃蔬菜有利于通便帮助消化。白天可以多喝花草茶，花草茶可以增加肠胃蠕动，利尿通便，改善身体水肿。
 
　　4.进补要恰当
 
　　但是进补要有个度，不然进补就容易导致身体长出脂肪。进补可以选择一些脂肪含量较少的食物，蘑菇、羊肉、冬瓜、狗肉、豆腐等。另外食用的时候最好将浮油撇去。

　　5.调整不良姿势

　　要想让婚礼上的自己美美的，此时就要养成正确的姿势，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，改变以往经常环抱手臂的姿势，经常环抱手臂，会让腹肌更容易突出,减肥瘦身纤臂，而站立时摆动手臂，不仅可以消耗更多的能量，还能看起来更有精神。坐下时，背部一定要挺直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。