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怎样才能减肥成功是我们一直在寻找并且不断尝试的问题，可是答案往往不尽人意。其实我们并不需要把它想得过于复杂，只要方法正确，减肥其实非常的简单。下面绿色瘦身中心小编和大家分享一下在生活中最基本最有效的减肥小窍门。
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
四、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
五、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
六、让自己动起来。不运动不但容易堆积脂肪，而且新陈代谢也会慢慢的降低。而且生活中处处都有运动的机会，可是很多人更愿意花金钱去健身房拼命的运动，更有些人以没有时间去健身房锻炼为借口而拒绝运动，其实这都是错误的想法。其实我们平时走路、上楼、做家务等等，都是在运动，不要让自己总是坐在椅子上或者是窝在沙发里，站起身来，无论你选择什么样的运动方式，总之要让自己活动起来。
七、拒绝暴饮暴食。造成我们肥胖的主要原因是选择错误的饮食方式，而暴饮暴食就是典型的代表，在这个过程中，我们只是满足了一时的口欲，但是却让身体堆积了过多的热量，而且久而久之就变成了肥胖体质，再要减肥的话就会变得十分困难。所以减肥的第一步不是马上节食，而是让自己回归到正确的饮食方式。
八、多吃蔬果多喝水。蔬菜和水果的热量很低，而且营养素十分的丰富，它们的成分中含有各类的维生素以及矿物质，并且含有对减肥十分有帮助的纤维素，可以为身体补充营养并且排出毒素，热量也非常的低。另外多喝水可以为身体补充足够的水分，让循环和代谢都能正常的运动，喝水还可以增加我们的饱腹感，有效的减少热量的摄取。
九、少喝果汁少喝酒。我们总是关注食物的热量，其实平时所喝的饮品中也存在很多肥胖的隐患。我们都知道碳酸饮料是肥胖的大敌，所以很多人选择以果汁最为平时的饮品，可是很多果汁中却含有大量的糖分，热量甚至比碳酸饮料还要高。另外过多的酒精对人体会产生一定的伤害，而喝酒还会提高人民的食欲，让人胃口大开，同样对减肥非常不利。
十、睡眠充足很重要。保持良好的睡眠可以让我们整个人看起来都十分的有活力，相反在熬夜之后整个人看起来也会萎靡不振，身体的代谢降低，脂肪就更容易堆积。合理的安排自己的作息时间，保持良好的生活习惯，让自己进入到深度的睡眠中去，新陈代谢的效率也会提高，而且在睡眠中我们身体的热量就会有所消耗。
