S型曲线是女性最完美的身姿展现,S型身材让女性穿什么都美,凹凸有型的身体会让女人更自信,所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望,但是减肥是一个比较痛苦的过程,要拥有最佳的减肥效果,就是要从饮食及日常生活习惯做起下手:
1. 吃早餐:没想到吃早餐也会帮助减肥吧!因为长时间不吃东西会使体内新陈代谢降低,所以一定要吃早餐喔!
2. 少喝含糖饮料
3. 不要在饥饿时逛大卖场:此时,看到每样东西都觉得美味,都想品尝看看,这样只会选择太多高热量东西回家。
4. 减少过多油脂摄取:
减少煎炸食物的习惯,将炒青菜改成烫青菜拌日式酱油(外食者,请老板淋少许肉燥汤即可),糖醋排骨改为蔬菜(海带,金针,白萝卜或苦瓜等)排骨汤,除可减少油的用量,更可藉由蔬菜摄取增加饱足感。
5. 养成多运动的习惯:刷牙时抬抬腿,多走楼梯少搭电梯,不要一直坐着看电视,可以边看电视边做运动(踩踏步机,或仰卧起坐),上班时车子停远一点或公车族提早一站下车(不要偷懒,心里想着我要甩掉肥肉,就一定可以做得到)。
短时间减少食物摄取或许可以达到减肥的目的,但是若是没有良好的生活习惯,相信很快就会反弹,因此,健康减肥,从改变生活习惯做起,才能维持最佳减肥效果喔!