当今社会瘦身减肥的到处有，可是有些女性朋友们还没有懂得其中的瘦身原理，甚至有些还贪图速度到处相信电视上的广告滥用药物进行瘦身，这些方法都是不提倡的，这不仅影响身体健康，还得不到效果。选择健康减肥虽然持续时间长，但这对身体没害，一起听听有些成功例子对健康减肥瘦身的心得。
第一招，要有恒心，不管是做什么事恒心最重要，而健康减肥就是一项需要你长期坚持的项目，虽然现在有很多的快速减肥方法，可是都会对身体产生副作用，这就提醒减肥的人们不能为了节省时间而选择伤害自己的身体，所以提醒大家健康减肥运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，水是人体的基础，运动中会出现很多汗，这里面有很多的身体杂质，为了方便在运动中让水带出体内杂质，专家建议运动前后一杯水。早晨或者傍晚(科学分析，傍晚运动更科学更有效)运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动最好的方法就是保持规律，循序渐进。每个人的体质是不一样的，适应的健康减肥运动也不一样，这就需要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。平时的饮食要控制热量的摄入，如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
学习和参考以上健康减肥瘦身的心得，相信对需要减肥的女性们也是受益匪浅的，希望大家都选择正确的，健康的瘦身方法，这样才能使身体不反弹，运动是健康减肥的首选，饮食还要得当，不吃太油腻的食物，要改掉嘴馋的坏习惯。
