工作中见缝插针进行运动减肥

　　上班族大部分时间都处于工作中，普遍缺乏运动，想抽时间塑造好的身型是比较困难的。但是也不是说没有机会哦!在忙碌的期间，怎样利用琐碎的时间进行塑身减肥运动呢?只要在忙碌的工作中见缝插针进行运动减肥，塑造好的身型。

　　你应该有听说过因为工作而变胖这些事，不过，这个问题是可以解决的。在最近的研究指出，工作中经常是站着和走着的人有40%在一个月内可以减掉9磅的体重。下面，小编就教大家几个小方法，让你可以一边上班，一边减肥。

　　上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。

　　除了坐在桌子旁开会，你也可以站着开会。长期坐着会导致你臀部变大、腰围变粗之外，还会有肩周炎、腰椎突出等等的毛病。

　　站着比坐着要消耗多一杯的卡路里。每一天站一小时，你就可以消耗225个卡路里。

　　这里指的不是普通的跑楼梯，而是拿着水瓶或者水杯来跑楼梯，一边跑，手一边做抬举运动。如果你拿着的是水杯，那么做的时候就要注意不要让水洒出来了，运动难度增大了，消耗的卡路里也会变多，同时还可以锻炼你的平衡能力。

　　这种台阶器在很多超市都有的买，把台阶器放在桌子前，然后做抬腿运动，运动减肥之余，也能消除疲劳。

　　跟同事交流多点用走的，不用QQ，这样就可以增加自己的活动量。现在就开始养成这个习惯，对于你减肥更有帮助。

　　7、寻找减肥伙伴

　　跟你的同事在办公室内进行比赛，例如谁更快走到洗手间，谁更快走到茶水间，谁更快搬完用具材料。