1.瑜伽练习在增强肌肉力量、平静情绪和提高注意力方面非常有效。瑜伽不仅能防病治病、强身健美，更具有的功效。
2.瑜伽瘦身包括拉伸、力量、耐力和增强心肺功能的练习，旨在促进身体健康和协调全身功能，并学习如何使身体健康运行，同时增加身体活力。此外，通过培养一种和谐稳定的心态，你将被引导去改善你的身体、情绪、心理和精神状态，从而使你的身体协调平衡，保持你的身心健康。
3.瑜伽减肥是一种温和的锻炼，注重全身和身体的平衡，而一般锻炼注重体力和爆发力。然而，并不是每个人都适合像慢跑和球类运动这样的普通运动。相反，由于运动的不平衡，它可能长期给身体带来负面影响。此外，瑜伽瘦身身法和特殊的呼吸法可以使身心达到平衡状态，这是其他运动无法达到的。
4.瑜伽减肥最基本的便是“腹式呼吸”，深层的呼吸能够帮助代谢出身体的废物。因为人的肺部可以储存约5升的空气，可是一般人呼吸过浅，只呼吸到3升，剩下的2升沉淀于肺底，久而久之便滋生细菌而导致许多疾病的产生。瑜伽腹式呼吸可以使身体内部的空气与身体外部的空气充分沟通，还可以促进身体的新陈代谢。瑜伽瘦身姿势强调身心融合的概念，有助于身体伸展和放松。每一个轻柔的动作都可以结合呼吸训练来按摩内脏。集中精力于口腔吸收是非常重要的，因为控制呼吸可以使骨骼和肌肉适当伸展，平衡身体，身体的所有部分自然会变瘦。
5.瑜伽的体位法能通过动作练习按摩身体的各个部位，加速脂肪的消耗，从而减少身体各个部位的赘肉，起到减肥塑身之功效。瑜伽还可以加速身体的血液循环，从而促进新陈代谢。身体的脂肪代谢也会随着练习而加快，从而使脂肪通过瑜伽练习转化为肌肉与能量。
6.越来越多的人感受到瑜伽减肥的好处，并加入瑜伽减肥的热潮，希望通过瑜伽练习来保持美丽的身材。瑜伽减肥已经成为各国最受欢迎的健身运动，因为瑜伽减肥可以保持身心处于活跃的有氧平衡状态，让人们保持健康，美化肢体伸展和呼吸之间的身体曲线。
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