1、瘦背
首先站直身体，两脚分开与肩同宽，然后双手向后握着呼啦圈的两边，将双手尽量的拉开距离。上半身要慢慢的向前弯曲，把上下身弯曲成90度的左右，然后保持大概三十秒。
2、瘦手臂
站直身体，两腿并拢站立，然后右手握成拳，向身体的一侧打开，同时保持和肩部一样高，往右手臂上套一个比较小和轻的呼啦圈，左手叉腰，右臂顺时针转将呼啦圈转动起来。一分钟后换另外一只手转圈。
3、瘦腰
仰卧在垫子上，将两只手放在身体两侧，把双腿张开然后卡住呼啦圈，然后向上举起，举到最高点的位置停留片刻，然后继续往头顶方向进行伸展一直打到极限保持三十秒即可放下。
4、瘦腿
身体站立，两只手拿着呼啦圈，将呼啦圈立起来，然后左脚踩住呼啦圈的最低点，双手用力的拉呼啦圈，左腿向前拉伸，让左腿和右腿形成最大的角度，然后坚持三十秒。
绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。
