1.背靠背
伴侣背靠背、手挽手，慢慢下蹲，至半蹲，静力坚持10-20秒。
动作关键：站立时两人背部尽量靠紧，确保脊柱正常状况。动作进程坚持均匀的呼吸，不要屏气。
2.手牵手
手拉手，双脚相互抵住，慢慢下蹲至半蹲，静力坚持10-20秒。
动作关键：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作进程坚持均匀的呼吸，不要屏气。
3.双人蹬车
相向平躺，双人蹬腿，相互加力蹬出，此刻是否有一股阻力阻挡着你，这就对了!
动作关键：蹬腿动作中两人留意用力的平衡，蹬腿的速度尽量均匀。动作进程坚持均匀的呼吸，不要屏气。
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