很多的人都想减肥，但是也有许多的人减肥却迟迟不见成功，那么该怎样减肥才是健康有效的，几条建议，让你轻松减肥，不再为肥胖烦恼。
1、青春期女生减肥运动
青春期的女生运动减肥比较适合群体形式的运动，比如游泳、郊游、舞蹈、玩耍、体育活动等；青春期的年纪是比较喜欢群体一起玩的，因为要学习和身体发育不建议做高强度运动哦！做些柔韧度的训练和协调性的训练，适当的做些阻力训练就可以了，运动时间控制在一节课的时间范围就好，每周运动3次。
2、产后女性减肥运动
生完小孩6个月之前只建议散步和适当的形体运动或者是瑜伽，6个月之后呢！可以做些有氧运动和阻力运动。
有氧运动：健步步每天最好不要超过4000步，每天持续走10分钟以上就好；阻力运动：根据产妇的特点针对性的进行肌肉训练，对胸、臀、腹、腿四个部位的肌肉进行针对性的塑形训练。
因为产后是比较特殊的身体状况，瘦身者是需要专业人士的指导下进行的，运动量依然是适中就行，隔1天运动一次就行，每次运动30分钟以上哦！
3、上班的女性减肥运动
上班的人基本就很少动了，除非兴趣。很多时间上班累的下班只想躺着，什么都不想了，因此运动的选择上最好选择自己喜欢的，能放松自己的；运动类型以柔韧度训练和协调性+有氧运动，最好在伴随点阻力运动为佳。
运动的方式就可以自己选择了，家里有跑步机的可以跑步，喜欢去健身房就去健身房运动，球馆也不错哦！乒乓球、羽毛球都是不错的运动的运动方式哦！运动的强度不要太累哦！还有余力就行了，每次运动30分钟以上，运动时间是可以累计的哦！每周运动3次以上哦！
4、中老年减肥运动
中老年呢！就要采取比较温和的运动方式了，必须要根据自身的身体情况来进行哦！主要以有氧运动为主，增加点协调运动和柔韧度的训练，可以慢跑、健步走、游泳、跳舞、爬山等，运动时间上20分钟以上就可以了，主要是量力而行，每周运动3次以上哦！
养成自己的运动习惯，运动不在多，在于长久的坚持，祝愿你在运动的日子里快乐而且心愿达成。
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