在月经期运动减肥时仍是最好注意以下几点：
1.减轻运动量：宜参加一些平时常常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的功夫，放慢速度，以减轻运动量，到达放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动太大的运动：月经时期不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增多腹压的力量性锻练，以免经期流血太多或子宫地方改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免形成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，方便因高度的精神紧张而引起内释放功效失调，产生月经失调。
因而，月经时期适量的运动是才能的，减肥计划中假如有少量的运动的话，是才能进行的。
