在现实生活中，有的减肥者一旦下定决心减肥，就迅速投入到高强度运动中，希望能最大限度地消耗体内脂肪。然而，绿色瘦身网提醒，较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用。
绿色瘦身网认为，运动强度越大并非减肥效果越好，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳地持久运动，如慢跑、走路等，每次运动不少于40分钟，才能达到减肥的目的。
绿色瘦身网提醒，为减肥而突然从事高强度、高速运动，关节还没有适应突然的变化，将对关节造成较大地损伤，因此，运动减肥应慢慢来。
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