运动减肥健康有效值得提倡

　　都市人追求生活的质量越来越提高，很多人会选择运动减肥，这是健康的一种方式，值得提倡。但是哪些运动时适合减肥呢？我跟大家分享一下经验吧，因为曾经我也为减肥付出过很大的努力，我知道只有健康运动才是正确的选择。

　　我当初选择减肥运动第一就选择了了游泳，因为有资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，这样更加有效地消耗人的热量。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，这样可以皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

　　其次，可以选择爬山，特别夏天爬山减肥效果显著。在天气很热的时候爬山，体力消耗大概增加20%，消除脂肪最好的方法是做有氧运动，爬山呢就是最好的有氧运动。