小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。
步骤/方法
坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。
吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。
上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。
坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。
右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。
呼气,头部和上身慢慢往左方转动,保持3-5个呼吸的时间,然后恢复原来姿势,换边进行。
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