女性小腹突出怎样做腹部减肥瑜伽

2023-06-1213:35:00 发表评论 199 次浏览

  小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。

  步骤/方法

  坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

  吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。

  吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。

  上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。

女性小腹突出怎样做腹部减肥瑜伽

 

  坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

  右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。

  右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。

  呼气,头部和上身慢慢往左方转动,保持3-5个呼吸的时间,然后恢复原来姿势,换边进行。

  绿色瘦身网- 最专业的减肥瘦身网站!为网友解决一切减肥疑问。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: