运动减肥计划 用真诚打动你的心

　　给大家讲一个故事，男孩追女孩，女孩不答应，结果男孩用真诚打动了她，女孩终于答应了。可见，男孩的坚持换来了女孩的心，减肥也是如此，只有坚持没有什么是不可能的，下面为大家推荐运动减肥计划方案，同时每周配合1-2次的有氧运动，适量控制饮食，科学规律作息，能实现很好的减肥效果。有网友坚持运动减肥计划方案瘦到了90。

　　运动减肥有哪些动作?分享5个减肥动作

　　动作一：跪地叉腰后仰

　　运动减肥计划方案瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

　　跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

　　动作二：开腿举臂

　　运动减肥计划方案瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

　　两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。