游泳的魅力游泳能够让全身充满活力,对各类肥胖者的忠告,能够增强心肺持久力。游泳时,全身均衡承受水的压力和阻力,所以每个部位都能得到锻炼。并且,与其他运动相比,能量消耗大,可以增强呼吸器官功能,同时,对各类肥胖者的忠告,促进血液循环。另外,游泳不受年龄限制,肥胖令大脑不好使,只要爱好就能享受到游泳的快乐,这是此项运动的又一个优势所在。一次最好运动30分钟以上。
不同的游泳方式具有不同的减肥效果浮板蹬腿-练习蹬腿的时候,利用浮板能够锻炼出苗条的下身。浮板蹬腿会打造完美的腹部和腿线,蹬腿时如果腹部用力,会收到更好的效果。
自由泳-不会给身体造成负担,使全身得到均衡锻炼。
仰泳-与其他方式不同,这种游泳方式因为利用不常运动的肩部和背部肌肉完成动作,所以可以减少背部赘肉。
蝶泳-像蝴蝶一样,将两臂重叠然后展开的游泳方式。主要能够去除腹部和腰部的赘肉。
蛙泳-主要靠下身运动的游泳方式,臀部和大腿肌肉能够得到充分锻炼。对下身肥胖者有效。
准备工作一定要戴泳帽,这不仅可以防止头发被水浸湿,而且防止头发受到消毒水的伤害。泳帽有布的和橡胶的两种,可根据个人的喜好选择。
泳镜防止眼病,同时可以帮助你在水中睁开眼睛。选择的时候,要亲自试戴一下,选择不要过于压迫眼睛的泳镜。
注意事项注意饭前、饭后不要下水,要充分做好准备活动,不要给心脏造成压力。
游泳对于希望在短时间内减掉很多体重的人来说,并不适宜。因为与其他运动相比,游泳要经过很长时间才能消耗脂肪。
另外,对游泳池的水有不适感、皮肤过敏、过于体凉的人对此项运动要慎重。