很多人在饭后有久坐的习惯，饭后久坐很容易发胖。如果您能在饭后进行适当的运动，不仅可以预防肥胖，还有助于减肥瘦身哦!那么饭后做什么运动减肥好呢?下面绿色瘦身中心小编给大家介绍饭后有效减肥运动，助你轻松减掉身上的赘肉。
以下是饭后有效减肥运动：
饭后多长时间可进行减肥运动。饭后45分钟即可进行散步等轻体力活动。食物吸收的数量较少，血液循环加快的同时，更多的能量将转化成能量。饭后2小时后运动最好，饭后3小时后可进行激烈运动。尤其是对于虚弱体质的胖人来说，饭后运动效果较好，空腹运动容易对减肥产生副作用。
饭后运动效果好。饭后运动，由于机体的活动，使身体四肢的供血量增加，用于胃肠道吸收的供血减少，脂肪的吸收也相对减少。促进食物转化成能量，而不是脂肪。饭后运动有利于形成易瘦体质，即使是简单轻松的运动，也可以帮助瘦身。
空腹运动是减肥误区。空腹运动容易造成精疲力竭的现象。当身体的能量耗尽，身体会被迫动用脂肪转化成能量，但身体会呈现出能量“饥渴”的状态。直接导致的后果是食欲和食量增加，身体吸收食物的能力也增加。除了瑜伽等必须空腹的运动，其他运动尽量避免完全空腹运动。
