减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。
第二:多运动,要有早睡早起的习惯。
第三:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。
第四:现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮食品!
第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用,可以增加饱足感;
第六:嘴馋时,也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
第七:多吃纤维多的蔬菜。
第八:每周减肥0.5公斤为好,如果吃得太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。
第九:每天需进食,蔬菜,水果,牛奶。
第十:把自已吃下的东西都记下来,以便控制食量。
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