内养外调是最有效的减肥方法

       窈窕身材是所有女性的终生追求。夏天已经到来，你是不是在担心自己肥胖的身材呢，在苦恼于不争气的是水桶腰呢？不要心急！现在小编就告诉你如何减肥最快，如何让你在短时间内完美变身，让你也可以在夏季展现曼妙身材。专家说过：内养外调是最好最有效最快速的减肥方法。所谓内养就是个人的生活习惯，外调就是使用安全有效的外用减肥产品。

      注重内养

      一：每天按按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进你的新陈代谢速度，让你瘦下来。

      二：每天至少运动10分钟

      也许你觉得每天要锻炼一个小时才能减肥，但是很快你就会坚持不住了。所以，每天运动10分钟吧，这是可以每天坚持下来的好习惯。

      做做有氧活动和伸展活动，简单的动作可以带来惊喜的减肥效果。

      三：刻意多吃蔬菜

      减肥时应该多吃蔬菜，因为大多数蔬菜都富含维生素，而且具有饱腹感，是很好的健康减肥食品。

      四：随时带一瓶水

      常常你觉得饿的时候，其实你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且，喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水，你也就不会去买果汁和咖啡解渴，减少摄入卡路里。