每年一到这个时间，胖友们就会开始“减肥之旅”，但结果往往是以下两种：越减越肥或者体重短暂下降，很快反弹。健康塑身网指出，减肥失败或对减肥有偏见的原因有很多，一般常见的有以下四种情况，只要避开这些原因，就可以健康的享瘦。
一、碳酸饮料与酒导致肥胖
有这么些人不是因为暴饮暴食或者熬夜导致肥胖，而是因为过度饮用碳酸饮料而导致的，这究竟是为何呢？因为碳酸饮料中含有大量的糖分，糖分大量的摄入会使得人体摄入过多的能量，能量过多就需要更多地进行消耗，一旦运动跟不上，能量无法消耗就会转化为脂肪储存在人体内，就会容易发胖。碧生源健康专家表示，不止碳酸饮料，啤酒也会形成所谓的“啤酒肚”，过度的饮用啤酒，脂肪就会在腹部上囤积，从而形成大肚腩。
二、睡多睡少导致肥胖
熬夜会对身体造成一定的伤害，直接影响新陈代谢，而且熬夜没有减肥的效果，据研究表明，睡眠若是5小时或者更少的话，这样子会增加2.5倍的腹部脂肪，而如果睡眠时间多于8小时的话，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠5小时或更少。碧生源健康专家建议正常睡眠应该维持在7-8个小时之内，要养成一个早睡早起的习惯。
三、节食导致越胖
个别肥胖者觉得肥胖就是吃出来的，认为减肥选择节食就可以成功瘦下来。这样的做法不但使你没法瘦下来，反而体重直升。节食减肥在开始几周会有一定的成效，但好景不长，没过多久体重自然会反弹，甚至超过节食前的体重，这究竟为什么呢？以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，从而导致肚子闹饥荒，身体基于对自我的保护，就开始想方设法地囤积脂肪，从而造成节食反弹。碧生源健康专家提醒，节食不单单对身材走形有影响，对身体健康也有一定的伤害，节食会导致厌食症，胃受损等各种疾病，所以减肥切勿选择节食这样的极端方法。
四、不注重饮食导致肥胖
如果在饮食这一块都不注重，那么减肥还有何意义。碧生源健康专家表示，有些人往往做到了减肥计划安排，可在饮食这方面却没有注重，当你消耗的热量没有摄入食物的热量多的时候，脂肪就会囤积在你易胖的部位上，从而越减越胖。控制好饮食才是减肥中的一大关键，一日三餐按时吃，做到少量多餐，远离垃圾食品。
