1.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。
3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。
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