1.减肥期间不能吃任何高热量的零食，也不能喝任何形式的饮料和酒类。
2.减肥时，每天要喝足2升左右的水。
每天不要等到口渴再喝水，要不厌其烦的喝。但是要分次，少量，慢速的喝。例如，每次喝200毫升，喝五分钟。
3.减肥食谱：
前两天只能吃脱脂无糖酸奶+火龙果。
饿了就可以吃，但是不能到撑，并且一天中酸奶的总重量是250克左右。另外还要注意，不能吃太冷的酸奶，只能吃常温的酸奶和水果。
除此以外还要做到睡前三小时什么也不吃。
后三天要保证三餐饮食。
早餐是粗粮粥小半碗+水煮蛋一个+一盘蔬菜，吃到微微饱。
午餐是红薯一块+鸡胸肉半个掌心大小+一盘蔬菜，吃到微微饿。
晚餐是一盘蔬菜，吃到不十分饥饿。
4.后三天的晚餐一定要在十八点前结束。晚餐到睡前除了喝水什么也不能吃。
5.挑选一种自己喜欢的运动，每天要持续练习半小时以上。可以是简单的伸展，快步走，健美操等，挑选自己最喜欢的，坚持每天练习。
6.平时多动动，不能总是保持一个坐姿或者站姿。可以抽空多散步或者爬爬楼梯，坚持做到每天步行10000步以上。
7.睡前坚持温水泡澡或者泡脚十五到二十分钟。
8.早睡早起，千万不能熬夜，晚上十一点前必须进入睡眠模式。
9.减肥期间进行了严格的饮食限制，如果实在忍耐不了，可以吃适量的黄瓜和西红柿来缓解饥饿。
10.除了喝水要小口慢喝，吃饭也要细嚼慢咽。不要觉得食物少就狼吞虎咽吃下去。即使只吃一盘蔬菜沙拉，也要保证每一口食物咀嚼30-50下。
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