肥胖带来的不仅是外貌的逊色，更多的是对身体健康的危害。有些疾病，肥胖的人比瘦子患病几率要大。
较肥:雪梨、苹果、猕猴桃各1个，切成小块，紫甘蓝10克切丝，一同榨汁，加适量蜂蜜调味即可。紫甘蓝中的铁元素，有助脂肪燃烧
爱吃甜食：黄瓜1根切薄片，加白糖、白醋、蒜末腌30分钟即可。黄瓜、蒜末同食可抑制碳水化全物转为脂肪，促进减肥
管不住嘴巴：红薯1个切块，大米100克，加水煮烂红薯即可。红薯可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥的目的
消化不良：燕麦200克，用适量水冲泡后，倒入适量酸奶，搅匀即可。燕麦富含膳食纤维，酸奶可防止便秘，两者同食，促进肠胃蠕动，利于消化、排便，辅助减肥
晚餐可食用苹果、牛奶作为晚餐，或食用流食
每天早晚进行30分钟的有氧运动，可以消耗掉大部分当天摄取的热量
绿色瘦身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,绿色瘦身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。
