1、运动减肥
运动减肥是排在首位的，毕竟运动减肥，没有借助任何外力，而是脚踏实地一点一点瘦下来的，缺点在于需要长时间的坚持，这样对于膝盖不免有着损伤。
如果说，膝盖有伤的话，那么运动减肥就不适合你了。体重超重的也同样不适合，错误的运动减肥会增加关节的负担，如果非要铁了心的坚持运动，只怕还没瘦下来，就没法走路了。
建议，重度肥胖或者膝盖有伤的，可以选择瑜伽减肥，卷腹等运动。
2、促进排泄的药物
这是速度最快的减肥方法，主要是通过市面上一些促进排便的减肥茶或泻药等，进行减肥。
优点是减肥速度贼快，缺点是影响了正常的消化及吸收功能，肠胃不好的人会伤上加伤。
3、代餐减肥
代餐减肥主要是利用市面上，最新出现的代餐棒、代餐粉或者代餐饼干等进行减肥。号称营养均衡、超低脂肪、超高纤维，然而据报道出来的，很多人因为长期使用代餐食物进行减肥，结果只是落下了一身病。
尤其是肾脏功能不好的，更不要想着用这个方法进行减肥。
4、素食减肥
素食减肥很明显就是通过吃素来减肥，优点是省时、便利、且饱腹感强。缺点是减肥效果很一般、长时间下来会营养不良。恢复饮食之后，身体更是会被反弹，沦为肥胖体质。
但是素食减肥确实是可行的，建议搭配水煮蛋、鸡胸肉、牛羊肉篇等。
5、断食减肥
这个方法最为极端，就是不能吃任何的食物，只喝水来减肥，摄入的能量减少，燃烧了身体中多余的能量，从而让身体消瘦，这对身体的影响和第二种差不多。 存在风险很大，有很多关于断食减肥的报道。把自己饿晕、甚至危及生命的不在少数。
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