很多妹子在减肥中都过于浮躁了一些，有些乱了章法的感觉，结果也没瘦下来，还弄的越来越不好减，找到正确的减肥方案才能健康瘦身。你要清楚，漂亮很重要，但健康更重要，千万不要搞的得不偿失了，那如何合理的减肥呢?
1、控制饮食
今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。同时吃一些低热量的食物吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。
2、注意晚餐
晚饭要早吃少吃一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。减肥只控制饮食是不够的。还要消耗掉以前积累的脂肪。燃烧脂肪才可以真正的减肥!
3、合理运动
建议每天在跑步机慢跑一个小时普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。跑步可以在身体重点部位涂抹摩素纤体霜，可以有效瓦解脂肪，提高运动消耗脂肪的能力，极大的提高了减肥的效率。
众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动。
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