减肥的道路上总是会遇到各种各样的问题，好不容易减肥成功，还要防止反弹，不然之前的努力就都白费了，想要减肥不反弹，下面几个方法大家一定要知道哦。
1、坐太久动一动
每天如果都要坐很长时间的话，那么中午午休的时候一定要让身体动一动，促进血液循环，可以跳跳绳或者是原地跳动两分钟，这样简单的动作也可以防止热量堆积，而且对提神醒脑也有很好的效果。
2、减少糖分和面粉的摄入
虽然饿肚子不是一个减肥的好方法，但是适当的控制饮食还是很有效果的。减少糖分和面粉的摄入，可以有效控制热量的摄入量，防止脂肪堆积。
3、燕麦有助于减肥
燕麦有降脂抑制胆固醇的作用，晚餐冲碗燕麦当主食，是一个不错的减肥方法，如果习惯用牛奶冲燕麦的话，建议最好用脱脂牛奶效果最好。
4、喝果汁不如吃水果
平时尽量少喝饮料，最好的饮料是白开水或者是花草茶，如果想喝果汁，那么最好的方法就是直接吃水果，这样可以获取更多的食物纤维，而且摄入的糖分也很低。
5、促进代谢
促进代谢最好的方法就是运动，跑步、跳绳、游泳等有氧运动都能促进血液循环，帮助燃烧体内的多余脂肪。
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