羽毛球在现在来说可以说是非常普及了。想打的话，是非常方便的。羽毛球对腿部的肌肉，手腕灵活，手脚伸展能力肩膀肌肉和弹性都有很好的训练效果。打羽毛球每小时耗得卡路里量能达266，可以通过燃烧脂肪达到减肥瘦身的效果。且危险度低。
网球主要针对肌肉的耐力训练，能很好地锻炼心肺带氧功功能。每小时可消耗413卡路里，危险度低。很适合身材正常的人，帮他们塑造更好的体魄。
注意事项
在进行羽毛球运动时，要注意补充水分，事前做好准备运动，以防不必要的受伤
在进行网球运动时要补充水分和钙质
在进行两种运动时，一定要穿着合适的衣服和鞋子
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