基础代谢值，就是即使你每天躺在床上啥也不干，也必须消耗掉的热量大小。这些主要是用来维持你的呼吸，心跳等等生理功能的运转。如果你的基础代谢是1200大卡，就代表着你在家睡一天大觉至少需要消耗掉1200大卡。
基础代谢消耗的热量占到了你一天所消耗热量的65%－70%，分分钟秒杀普通运动所消耗掉的热量。所以新陈代谢真的会影响到你的减肥速度，新陈代谢高的人减肥速度更快，更容易！
如何提高新陈代谢？
节过食的妹子都有过这种体验，明明和以前吃得一样多，但是现在就是更容易胖。
你越减越肥的原因，就是节食导致肌肉流失，新陈代谢下降！
提高新陈代谢最快的方法，就是停止节食，通过运动来防止肌肉流失，饮食中适量增加蛋白质的摄取来增加肌肉含量，提升基础代谢。
